当下，许多家长都喜欢在社交媒体“晒娃”，其中有一类孩子格外引人注目：他们刚起床便精神饱满、神采奕奕，仿佛体内装着永不停歇的“小马达”，能在紧凑日程中持续输出旺盛活力，被网友称为“高精力儿童”。这类描绘“高能量一天”的视频盛行，也在一定程度上引发家长群体对“高精力”特质的推崇，甚至形成“高精力=优秀”的片面认知。

这种认知不仅无形中加重了家长的育儿焦虑，更将天生气质各异的孩子们简单塞进了“高/低精力”的刻板标签里。家长应怎样正确看待孩子的精力特质？又该如何科学地因材施教？本期，我们邀请到四川省心理学会应用心理专委会副主任、成都开放大学家庭教育学院副教授商雪梅与国家二级心理咨询师姚一敏，共同探寻适配孩子天性的养育之道。

8岁的乐乐（化名）放学回到家，把书包一放就窝进沙发里。“妈妈，我今天有点累。”乐乐妈妈看着安静休息的孩子，又点开手机屏幕——同学萱萱（化名）的妈妈刚更新了动态，小姑娘结束课业后，正精神抖擞地赶往舞蹈班，红扑扑的小脸上看不出丝毫倦意。她不禁疑惑：为什么别人家孩子能做到“‘充电’5分钟，活力一整天”？和这些“高精力孩子”相比，自家乐乐是不是天生就“动力不足”？

这样的困惑与焦虑，正在越来越多的家长心中蔓延。“互联网内容具有‘片面、聚焦、放大’的特性，更容易催生焦虑。”商雪梅分析，当家长们不断刷到那些仿佛“永动机”般不知疲倦、生活被各类活动填满的孩子时，会不自觉地拿自家孩子的日常与之比较。“这种对比，本质上是拿自己生活的平淡日常与他人生活的‘高光片段’相比，必然会放大育儿焦虑、滋生自我怀疑。”

“高精力孩子”比“低精力孩子”更优秀吗？这样的育儿焦虑也反映出家长对“精力”概念的误解。姚一敏从神经科学角度做出阐释：所谓“高精力”与“低精力”，核心差异在于个体神经系统的“唤醒水平”和能量代谢特点。“高精力孩子”神经系统容易被唤醒，反应快速，能量代谢快；“低精力孩子”唤醒阈值较高，能量代谢稳定，外在表现更为安静。然而，在社交媒体语境中，“精力”的概念被简化为了“好动”“日程满”等单一标签。

商雪梅强调，这是一种“以点概面”的认知偏差。孩子的精力可以有多种表现形式：有些孩子的精力表现为动感，有些孩子的精力表现为静感。一个孩子能够长时间沉浸式阅读、专注地搭建乐高、细致地观察自然，这同样是高能量投入、高专注力的体现，是“静感”的精力旺盛。将“好动”与“高精力”简单画等号，不仅片面化了“高精力孩子”的完整画像，也忽视了那些喜静孩子的优势。

偏见一旦形成，便容易陷入刻板印象。姚一敏提醒，我们容易因为“高精力孩子”的吵闹、坐不住而觉得烦躁，甚至草率地将其与“多动”挂钩；反之，也可能因为“低精力孩子”的安静、慢节奏，而担忧其“身体素质不好”或“过于内向”。标签化的背后，是家长将自身的焦虑和期待投射到了孩子天然的精力特质上。

商雪梅进一步指出，标签化养育的本质是用“高精力”这一特质，覆盖孩子的全部人格与潜能，既忽视了“高精力孩子”需要培养安静能力，也忽略了“低精力孩子”内在的思考力与专注力。当教养方式与孩子特质错位时，“高精力孩子”的长处无法发挥，反而被过度约束；“低精力孩子”被强行消耗，陷入自我否定，最终可能会导致孩子的天性被压抑，成长轨迹被扭曲。

“咱家孩子虽然不像萱萱那样兴趣广泛、活力十足，但他有耐心花一下午时间拼好复杂的战舰模型；看书的时候，能安安静静坐一晚上，看完还能跟我讲，故事里的小孩为什么开心、又为什么哭了。”乐乐爸爸从日常生活细节里，道出了孩子的“劲头”所在，缓解了乐乐妈妈的焦虑。

乐乐的例子反映出：无论是看似不知疲倦的“高精力”，还是偏好专注与安静的“低精力”，其实都是儿童天生气质的正常表现。“先天气质类型本身没有好坏，它更像是每个人与生俱来的底色，各有特点。”对此，商雪梅给出了科学解释，“这些特质上的差异，可能与多巴胺、血清素等神经递质的分泌水平和敏感度有关，这在很大程度上是先天赋予的神经特性。”她进一步指出，世界是多元的，需要不同特质的人共同构成，家长要善于看到孩子的特点，发掘他们的优势。

从特质适配角度来说，“高精力孩子”通常活动量大、精力旺盛、反应快速、对新鲜事物接受度高、社交主动性强，其潜能更偏向行动力、探索精神、抗压耐力，以及在动态活动中学习的能力。姚一敏举例：“这类孩子未来若结合自身兴趣，可能更适合体育、户外探险、表演，或需要大量人际互动与快速执行力的领域。”

而“低精力孩子”通常喜静、专注力持久、观察细致、思考深入、情绪相对稳定，其潜能在于专注力、洞察力、深度思考能力、内在秩序感和创造力。姚一敏补充：“这类孩子善于思考和捕捉细节，未来若深耕优势领域，可能更适合科学研究、艺术创作、编程分析、心理咨询等需要耐心与细致的工作。”

正确认识先天的精力特质是科学养育的起点，而孩子最终会成长为何种模样，更取决于后天环境与教养方式的“塑造过程”。商雪梅表示：“如果孩子在被允许、被包容、张弛有度的环境中成长，就更可能自由表达与发展其特质。反之，如果被限制过多、保护过度，孩子可能抑制自我表达，甚至逐渐丧失探索的勇气。”

她举例说明，“高精力孩子”若常被允许奔跑、探索，其动能与创造力可能得到充分发挥；“低精力孩子”若能在安静环境中获得尊重，其专注与深思的能力也会自然提升。

“教育的智慧在于顺势而为，就像《道德经》里说的‘天之道，损有余而补不足’。”姚一敏指出，“好的教育，不是盲目推崇哪一种特质，而是追求一种平衡——欣赏并发扬孩子特质里的光芒，同时通过有意识、温和地引导和调整，补齐可能存在的短板。”尊重天性绝不等于放任自流，因材施教的精髓，是在深度理解孩子特质的基础上，进行科学匹配与引导。

认识到孩子的精力特质本无优劣之分后，关键便落在了父母如何科学陪伴他们释放能量、健康成长上。

姚一敏指出，对于精力充沛、好奇心旺盛的孩子，养育的关键在于提供安全的释放出口，并加以有序引导。他建议，这类孩子需要有结构、高质量的体能释放渠道。例如，保证每天固定的户外活动时间，参与团队运动、骑行，或自然探索。更重要的是，将单纯的体力消耗转化为有意义的任务，比如邀请孩子一起完成家务、参与简单的社区服务，或在活动中设置循序渐进的挑战，以此培养他们的责任感和坚持力。同时，必须有意识地培养他们“静”的能力，比如设立固定的安静时段，从他们感兴趣的主题（如搭建、绘画）切入，训练专注力，并营造简洁、有序的学习环境。

对于天性喜静、热爱深度专注的孩子，教养的核心在于尊重其内在节奏，并在此基础上温和拓展。姚一敏认为，首要原则是避免“强行消耗”，允许孩子按照自己的能量节奏安排活动，帮助他们理解并管理自己的“能量账户”，确保他们有充足的独处时间来恢复精力。其次，能力拓展应从其优势领域切入，比如在孩子擅长的阅读或手工活动中逐步加入需要协作的新环节，用他们喜欢的安静活动（如听故事、拼拼图）作为完成必要户外活动后的“奖励”，平衡发展需求。

“无论孩子的天性倾向如何，来自家庭的四大基础支持都不可或缺。”商雪梅总结，要支撑孩子独特的精力特质健康发展，睡眠是根基，需保证孩子有充足的睡眠时长；运动重在创造与自然连接的机会，通过游戏化或轻度竞技的方式，让孩子爱上身体律动的感觉，而非单纯追求技能提升；饮食是“燃料”，不在于吃得饱，而在于吃得对，均衡营养至关重要；专注力是内核，鼓励孩子参与需要持续投入才能获得乐趣的活动，如阅读、绘画、搭建模型，沉浸式感受“心流”体验。

孩子的成长，远非“高精力”或“低精力”这样简单的标签可以概括。商雪梅强调，家长需要建立一种“整体观”——真正看见孩子本身，而非执著于改造他的特质。

这意味着，家长自身要先成为从容的陪伴者，而非焦虑的评价者。“当家长情绪稳定、内心充实，自然能营造松弛、包容的家庭氛围。”她谈道，这种接纳本身，就是最肥沃的土壤，它不挑剔种子的形态，只为每一种独特的生命提供恰到好处的滋养，让孩子能安心按照自己的节奏茁壮成长。

《教育导报》记者 马晓冰  实习生 郑婷婷